[...] 8 tygodni (nie za długo??),czy standard 6 tygodni czyli pierwsze 2 tygodnie poleciałbym bez metki a później do końca redukcji wyszło by po 15 mg ed. Dawke dzielić na 2,3 razy dziennie czy wystarczy raz do śniadania albo powiedzmy w okresie treningu. I co z odblokiem zjeść po tego cloma czy zbedny przy takich dawkach? Z góry dzieki za [...]
[...] w internacie i mam problem utrzymania diety... Znaczy się z syf którym karmią nas na stołówce wychodzi od 1000-1500kcal Więc gotuje sobie sam, lecz mogę używać kuchenki raz dziennie. Przez co jestem w stanie zrobić tylko jeden duży posiłek na cały dzień Jem w dzień w dzień; 500g(przed gotowaniem) makaronu/ryzu, 250g kurczaka/wołowiny, 500g [...]
yol Sonbaty wypatrzylem u Ciebie jakis nowy kremik na rozstepy, pierwszy raz widze taka nazwe, mam pytanko co to za nowe cudo i czy cos wogole daje, stosowales go lub ktorys z Twoich znajomych? Pozdro ************************************************************* ************************************************************* Pomogłem, wejdż na [...]
Witam , jestem tu nowa. Ćwiczę już od ok 7 miesięcy, utrzymuję zdrową dietę , ale raz w tygodniu/na 2 tygodnie pozwalam sobie na chwilę zapomnienia. 4 miesiące ćwiczyłam w domu ( z Mel B, Chodakowską itp) od 3 miesięcy zaczęłam ćwiczyc na siłowni ćwiczenia siłowe, na początku ćwiczyłam tylko nogi , teraz staram się ćwiczyć ogólno sprawnościowo [...]
[...] o pomoc w doborze suplementów dodatkowych do tego co biorę aktualnie czyli (kreatyna i gainer) Aktualnie biorę tylko monohydrat kreatyny przed i po treningu na siłowni i raz w dzien nietreningowy od dłuższego czasu no i chciałbym dorzucić jakieś konkretne witaminki tylko pytanie jakie @@-) Jeśli chodzi o dietę to całe zapotrzebowanie [...]
Kumpel ma zamiar wziac cos na spalenie tluszczu,ma ok 250zl co byscie polecili.On juz wczesniej duzo trenowal ale teraz mial 6mcy przerwy i dosc sie zatluscil.Najpierw bedzie sie odtluszczal a pozniej zamowi jeszcze raz jakis zestawik ale na przybranie beztluszczowej masy ciala.Czekam Na propozycje!!!!!!! Pisalem juz na imperium sportu ale [...]
Pytanie do fachowców - czy można trenować na raz 2 sztuki walki, chodzi konkretnie o jujitsu i capoeirę? Moj 7 letni syn zaczął w tym roku we wrześniu trenować jj, potem okazało się, że w szkole są treningi capoeiry i tam chodzą jego koledzy i on tez chce, byliśmy zobaczyć i jest zachwycony, chce trenować i to i to. jako laikowi wydaje mi się,że [...]
Ostatni cykl to split każda partia raz w tygodniu klata tricki plecy bicki nogi bary co myślicie o takim połączeniu na następny cykl Plecy Klatka piersiowa + Barki Biceps + triceps Nogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 1 rok Uprawiane inne sporty: nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ;) FBW cwicze od miesiaca i póki co efekty są wiec nic nie zmieniam... cwicze 3 razy w tygodniu (wt/czw/sob). jestem w drugiej klasie liceum wiec za niecale 2 lata wybieram się na AWF(fizjoterapia dokladniej). No i tutaj jest problem ;/ na sprawdzianie z aktywnosci fizycznej trzeba zejsc w biegu na 1500 metrow ponizej 5 minut (max punktow i [...]
Witam jestem już ponad rok na cyklu szło różne specyfiki od teścia po deke i tren oraz.meta inj teraz chciałbym troszkę odpocząć bo stanąłem w miejscu i dalsze bicie niema sensu ,ale chciałbym zrobić jak najkrótsza przerwe czyli 6do 8tyg na samym hcg 4 tyg i podczas przerwy dorzucić kreatyne i mam jeszcze jeden dylemat czy przy tak krótkiej [...]
siema koxy hehe mam zamiar teraz zrobic sobie badania i zeby mni menda z mojego osrodka zdrowia wypisala skierowania musze jej dac w łape jakies drobne no ale jak juz jej mam zaplacic to chcialbym sie dowiedziec na jakie badania ma mi wypisac?? wiem ze na bank zrobie próby watrobowe, EKG, morfologie, mocz, wydolnosc płuc, wysilkowe. A co jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłownie a co za tym idzie? Powoli się odechciewało, aż w końcu zrezygnowałem. Postanowiłem, a raczej moje ciało/organizm woła ćwiczenia np. szybko się meczę czy nawet coraz większe problemy z utrzymaniem większych ciężarów :/ ale jakoś że mam szkołę a raz tygodniowo nie warto chodzić dlatego was proszę co polecacie na ćwiczenia z sztangielką [...]
Witam wszystkich forumowiczów!!! Wraz z dwoma kolegami, a wiec razem jest nas trzech zamowilismy w jednym ze sklepów nastepujące produkty: OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 450 kaps./1250mg, 3 x SANDI Dextroza 1000g(razem 3kg)+ULTIMATE Vanadyl Sulfate 150 tab. Czy to wystarczy na jeden cykl dal nas trzech??? Bo z tego co wyczytałem na stronie [...]
Lekarz polecił mi jonoforeze z lignocaina po operacji na przepukline,gdyż pomimo ponad roku mam obolały ten bok.Co to jest takiego?czy jest się czegoś bać,pierwszy raz się z tym spotkałam.Jak wygląda ten przebieg,czy coś podobne do zastrzyku czy gorzej?dziekuje za odpowiedz
[...] sztangowe. Co o tym myślicie? Może lepsze by były interwaly? Fbw robilbym z etapu 4 "1. rok treningów". Od wtedy wyniki się trochę zmienil, chyba najlepiej bd jak jeszcze raz tę ankietę wypelnię Płeć : M Wiek : 16 Waga : 97 Wzrost : 190 (błąd w poprzedniej) Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty [...]
[...] jedno ale - troszkę podlałem się na brzuchu w okresie beztreningowym i chciałbym parę cm z niego spaść aby jakoś fajnie to wyglądało, reszta ciała jest git. Trenuję FBW ( 3 razy w tygodniu) i 5 razy w tyg program na brzuch na apce na tel. + dorzucam teraz bieganie w jakimś interwale z 2 razy w tyg. Suplementuję się mono kreatynki i beta alaniną. [...]
Witam. Mam pytanie. Otóż już niedługo zaczynam redukcję. Tu rodzi się pytanie. Mam zamiar kupić mono, białko ostrovita oraz jakieś carbo. Tu się rodzi pytanie. Kiedy brać dane odżywki na redukcji. Z tego co czytałem, to różne odpowiedzi słyszałem na ten temat, ale najlepszym rozwiązaniem wydaje się branie kreatyny przed i zaraz po treningu oraz [...]
Witam. Czy taki cykl ma sens?: Raz na tydzień 250 mg susty i co 2 dzień 100 mg propa. Rozumiem ze to i to jest tesciem różnią sie tylko estrem (susta mieszanka różnych estrow tesci ). Czy dodatkiem propa do tej susty uzyskam efekt mniejszego wachania stężenia teścia i ostateczny efekt będzie lepszy czy poprostu dowale więcej teścia.
[...] rozplanowanie tego kiedy czym i ile na co trenować oczywiście do tego mam jeszcze prawie 100 kilo obciążenia.diety się trzymam tylko jakiś lepszy plan mi potrzebny bo teraz ćwiczę chaotycznie. dodam jeszcze że z tego jak mi się zdaję muszę trenować każdą grupę mieśni częsciej niż raz w tygodniu ponieważ rzadziej wogule na mnie nie działa(mam [...]
robiac kilka wczesniejszych cyklow na omce i majac dosyc spora przerwe od cykli... warto kolejny raz brac omke czy sprobowac czego nowego? ewentualnie, jezeli ktos bedzie mial zdanie ze cos nowego, chetie poczytam co teraz polecacie Zmieniony przez - pogromca0 w dniu 2009-07-10 04:17:31
